Biztosan hallottad már, hogy a lapos has, a szűkebb-és kisebb ruhák a konyhában és az edzőteremben készülnek 🙂 Bizony, mégpedig 70% táplálkozás és 30% mozgás a kulcs hozzá. Nálam ez 100% táplálkozás és 100% edzés, ugyanis ha az egyiket kihagyod, ugyan érhetsz el eredményeket, de ha tutira akarsz menni, akkor összehangolod a kettőt és máris közel a cél, látni fogod a változást és a sok-sok pozitív hatást, amit az életmódváltással érhetsz el. A helyes étkezés és a rendszeres mozgás rengeteg pozitív egészségügyi, esztétikai, lelki hatással van a szervezetünkre, mint pl.:
- csökken a vérnyomás
- csökken a koleszterinszint
- csökken az ízületi fájdalom, merevség
- megelőzhető vagy mérsékelhető a csontritkulás kialakulása
- megelőzhető illetve kordában tartható a 2.-es típusú cukorbetegség
- erősíti a tüdőt és hörgőket
- jobb közérzetet biztosít
- kitolja a fáradtságérzetet
- erősíti az önbizalmat 😉
- csökkenti a testsúlyt, ami a lényeg és még sorolhatnám a pozitív
tényezőket
Miért is jó a program?
- A program 12 hétig tart, mialatt én végig veled vagyok, tudsz kérdezni, segítséget kérni, akár a csoport többi tagjától is.
- Az étrendet és recepteket mindig megkapod előre időben, hogy legyen időd készülni, vásárolni.
- Az adagokat egyénenként mindenkinek számolom (szénhidrát, fehérje,zsír, folyadék).
Mert ugye itt a lényeg , hogy nem vagyunk egyformák, nem mindenkinek jó ugyanaz. - Az elkészült ételt mindig fotózni kell és feltölteni a csoportba, ugyanis így látom azt, hogy jól csinálod vagy sem. Ha valami gondot látok, írok, de van, hogy egy csoporttárs is észreveszi, aki írhat nyugodt szívvel
kommentet. Pl. eltéveszted a napot, felcseréled a napot, vagy kevés a
zöldség a tányéron vagy bármi. - nem fogsz koplalni, éhezni, mire éhes leszel már úgyis enni kell 🙂
Az eddigi tapasztalatok alapján rengetegen sok-sok szénhidrátot fogyasztottak, de a program alatt kiszámolt adagok is bőven elegendőek voltak, és a végén volt gondolkozás, hogy miért is ettek meg annyit, amennyit korábban 🙂
Vagy egy másik véglet, hogy sose ettek ennyit……nos valakit rá kellett szoktatni a napi 5x-i étkezésre.
Vagy éppen nem reggeliztek, majd későn ebédeltek és estére meg jött a falás, ami ahhoz vezetett, hogy a reggeli kihagyása által el kezdett raktározni a szervezet, az este miatt meg már a ló túloldalára esvén jöttek fel a kilók. Ez a rendszertelen étkezés.
A program által beáll a szervezet a normális rendszeres étkezésre, amire mindig is vágyott 🙂
Minden szabály, előírás betartása mellett csökkenni fog a testsúly, a testzsír,
zsigeri zsír % és a centik , fotók is visszaadják később az elért eredményt.
Megtanulsz helyesen étkezni, megtanulod az adagjaidat és tudni fogod, hogy mikor mit és mivel egyél.
Mindig is az volt a célom, hogy az emberek ne „zabáljanak”, ha valaki betart 2 nap tiszta étkezést, majd fal 3 napon keresztül, azt tudjuk, hogy semmi értelme nem lesz.
Csalónap 🙂 ami ebben a programban van, amikor azt eszel amit szeretnél,
amit megkívánsz. Csak röviden, miket is kell körülbelül enni:
- tojás, sonka, sajt
- csirke, pulyka, marha, hal
- zöldségek
- gyümölcsök, melyek meg lesznek szabva
- zab, puffasztott rizs
- rizs, bulgur, quinoa….stb
- sütik, nasik is lesznek
Ezek csak nagyvonalakban, és természetesen küldök fájlként recepteket is
segítségül.
Nem lesz könnyű, de hiszem és vallom, hogy együtt könnyebb és sikeresebbek leszünk.
Az elkezdéshez szükségünk van egy mérésre, amelyet vagy bent nálam a
terembe én megcsinálok, vagy te otthon magadat méred egy mérleg és
centiméterszalaggal a segítségemmel. Enélkül nem tudunk elindulni, mivel a súlyod kell az adagok kiszámolásához. Fotót is kérek vagy készítek 4 oldalról, hogy a végén lásd a változást , amit elértél 🙂
A program ára
35 000 Ft / 12 hét, amelynek befizetése után kerülsz be a Facebook zárt csoportomba.
